블루베리 효능 부작용 조심하세요

블루베리는 우리가 흔히 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 효능이 상당히 좋은 걸로 유명합니다. 

건강뿐만 아니라 늙지 않게 해주는 젊음을 유지해주는 치트키라고 불리기도 하는데요.

블루베리가 아무리 효능이 좋다고 하더라도 부작용은 있을수밖에 없습니다. 

그래서 오늘은 블루베리의 효능과 부작용에 대해서 알아 보겠습니다. 

블루베리는 사실 한국에서 유행하게 된지는 그리 오래되지 않았습니다. 

과거만 돌아보더라도 블루베리는 흔하게 보이는 과일은 아니었으니까요. 

 

 

 

그러다 최근에는 국내에 어디 마트를 가더라도 쉽게 구할수 있고 효능 또한 가격에 비해 상당히 탁월하기 때문에 인기가 좋습니다. 

주로 냉동 블루베리를 갈아서 쥬스로 먹는 용도로 많이들 사용하는데요. 

그러면 블루베리의 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 

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블루베리 효능과 부작용

블루베리는 색상이 아름다워서 먹는이들에게 먹는 즐거움과 보는 즐거움까지 선사합니다. 

블루베리 껌이나 음료 같은 걸로도 시중에 많이 판매가 되고 있고 맛 또한 일품이죠. 

블루베리의 효능은 식이섬유가 풍부합니다. 

블루베리는 4.5프로 정도가 식이섬유로 구성되어있고 그 외에 칼슘과 망간이 풍부해서 훌륭한 영양소 공급원입니다. 

블루베리가 가장 유명한 이유는 아무래도 눈 건강에 좋다는 효능 때문입니다. 

안토시아닌이라는 성분이 눈의 안쪽 망막에서 로돕신 활성화 작용을 시키는데 도움이 돼서 이럴 경우 시력향상에 도움이 된다고 합니다. 

눈이 안좋으신분들이나 불편하신 분들은 챙겨 드시면 많은 도움이 되실 것 같습니다. 

저 같은 경우도 시력이 안 좋은데 플라시보인지 모르겠지만 블루베리 복용 후에 효과가 있는 것 같았습니다. 

그리고 처음에 언급한것처럼 항산화 성분이 포함되어 있어서 노화 예방에 효능이 있습니다. 

젊게 사시고 싶은 분들은 음료로 만들어서 자주 드시면 좋을 것 같습니다. 

그리고 피부에도 도움이 되므로 젊음과 건강 맑은 피부까지! 

또 블루베리는 기억력 향상에 도움을 준다고 합니다. 

그래서 수험생이나 노인성 뇌질환을 겪고 있는 분들에게는 많은 도움이 될 것 같습니다. 

블루베리는 현대인에게 가장 흔한 성인병의 주원인인 콜레스트롤을 억제해주는 효능도 있습니다. 

콜레스테롤 수치가 낮아짐으로 뇌졸증이나 심장질병의 발생을 낮춰준다고 합니다. 

이러한 블루베리의 효능 덕분에 온가족이 다 먹어도 효과를 볼 수 있습니다. 

그렇다면 이렇게 우리에게 좋은 효능을 가진 블루베리의 부작용은 없을까요?

블루베리는 차가운 성질의 과일이라고 합니다. 

저같은 경우에도 평소에 배가 차가워서 복통을 일으키는 경우가 많이 있는데요. 

이럴 경우 적당량을 복용하는 것은 상관없지만 과다 섭취할 경우에는 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 

블루베리를 먹고 알러지 반응이 생기는 사람들도 있다고 합니다. 

이런 분들은 주의를 하셔야 하고, 블루베리는 우리가 생각하는 것보다 당이 많이 포함되어있습니다. 

다이어트하시는 분들은 적당량을 섭취하셔야 체중 조절에 도움이 됩니다. 

하루에 20알정도가 적당하다고 합니다. 

저렴한 가격으로 우리 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 블루베리 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 

사실 블루베리는 어디든 쉽게 잘 어울리는 과일이다 보니깐 활용도가 높습니다. 

 

 

 

그렇지만 무엇이든 과다복용은 좋지 않으니 조심하시구요. 

요즘 스마트폰이나 TV시청으로 인해 눈 건강을 많이 위협받는 시기에 블루베리로 눈 건강도 챙기고 영양소도 챙기셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^